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PUXADA ALTA
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Superiores

PUXADA ALTA#4

Informações do aparelho

Grupo muscularLatíssimo do dorso, Redondo maior, Trapézio, Romboides, Deltoide posterior, Bíceps braquial, Braquial, Braquiorradial

Exercícios possíveis

  • Puxada Alta
  • Puxada Alta com Pegada Aberta
  • Puxada Alta com Pegada Fechada
  • Puxada Alta com Pegada Neutra
  • Puxada Alta com Pegador Triângulo
  • Puxada Alta com Barra Reta
  • Puxada Alta com Barra Curva
  • Puxada Alta Unilateral
  • ...
  • Entre outras variações de puxadas altas.

Cuidados

  • Regular corretamente o apoio das pernas.
  • Manter o peito elevado durante toda a execução.
  • Iniciar o movimento aproximando as escápulas.
  • Puxar o acessório em direção à parte superior do peito.
  • Evitar utilizar impulso do tronco.
  • Controlar o retorno da carga.
  • Manter os punhos alinhados durante a execução.
  • Utilizar carga compatível com a execução correta.