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LEG PRESS SENTADO ( Horizontal)
LEG PRESS SENTADO ( Horizontal)

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LEG PRESS SENTADO ( Horizontal)

Informações do aparelho

Grupo muscularQuadríceps (principal), Glúteo máximo, Isquiotibiais (posterior de coxa)

Exercícios possíveis

  • Leg Press Sentado
  • Leg Press com pés altos
  • Leg Press com pés baixos
  • Leg Press com pés afastados
  • Leg Press com pés fechados
  • Leg Press unilateral
  • Leg Press com foco em quadríceps
  • Leg Press com foco em glúteos

Cuidados

  • Manter a lombar totalmente apoiada no encosto.
  • Evitar retirar o quadril do banco durante o movimento.
  • Não estender completamente os joelhos no final da subida.
  • Descer apenas até a amplitude em que a lombar permaneça apoiada.
  • Empurrar a plataforma com toda a planta dos pés.
  • Evitar deixar os joelhos colapsarem para dentro.
  • Controlar a fase de descida, sem soltar a carga.
  • Utilizar carga compatível com a execução correta.