LEG PRESS SENTADO ( Horizontal)

★★★★★

📚 Informações do Aparelho

💪 Grupo Muscular Quadríceps (principal), Glúteo máximo, Isquiotibiais (posterior de coxa)

🏋️ Exercícios Possíveis

Leg Press Sentado
Leg Press com pés altos
Leg Press com pés baixos
Leg Press com pés afastados
Leg Press com pés fechados
Leg Press unilateral
Leg Press com foco em quadríceps
Leg Press com foco em glúteos

⚠️ Cuidados

Manter a lombar totalmente apoiada no encosto.
Evitar retirar o quadril do banco durante o movimento.
Não estender completamente os joelhos no final da subida.
Descer apenas até a amplitude em que a lombar permaneça apoiada.
Empurrar a plataforma com toda a planta dos pés.
Evitar deixar os joelhos colapsarem para dentro.
Controlar a fase de descida, sem soltar a carga.
Utilizar carga compatível com a execução correta.