6x BANCO REGULÁVEL LIVRE
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6x BANCO REGULÁVEL LIVRE

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55exercícios demonstrados
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DO APARELHO AO MOVIMENTO

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Confira a demonstração e as orientações de cada movimento.

55 exercícios
Demonstração de Elevação frontal com halteres sentadoDemonstração animada
Ombros

Elevação frontal com halteres sentado

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Demonstração de Elevação Lateral Banco InclinadoDemonstração
Ombros

Elevação Lateral Banco Inclinado

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Demonstração de Elevação Lateral com Banco InclinadoDemonstração
Ombros

Elevação Lateral com Banco Inclinado

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Demonstração de Elevação lateral com halteres sentadoDemonstração animada
Ombros

Elevação lateral com halteres sentado

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Demonstração de Encolhimento Sentado de Gittleson com HalteresDemonstração animada
Trapézio

Encolhimento Sentado de Gittleson com Halteres

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Demonstração de Extensão de Punho com Barra sobre o BancoDemonstração animada
Antebraços

Extensão de Punho com Barra sobre o Banco

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Demonstração de Levantamento frontal alternado com haltere sentadoDemonstração animada
Ombros

Levantamento frontal alternado com haltere sentado

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Demonstração de Ponte de glúteos com pés no bancoDemonstração animada
Glúteos

Ponte de glúteos com pés no banco

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Demonstração de Ponte de glúteos unilateral com pé no bancoDemonstração animada
Glúteos

Ponte de glúteos unilateral com pé no banco

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Demonstração de Pullover com halter no bancoDemonstração animada
Peito

Pullover com halter no banco

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Demonstração de Remada Banco InclinadoDemonstração
Costas

Remada Banco Inclinado

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Demonstração de Remada Banco Inclinado 45°Demonstração
Costas

Remada Banco Inclinado 45°

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