2x HALTER SEXTAVADO 01KG À 10KG
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2x HALTER SEXTAVADO 01KG À 10KG

Conheça o equipamento, confira os movimentos e encontre suas orientações em um só lugar.

138exercícios demonstrados
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DO APARELHO AO MOVIMENTO

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Confira a demonstração e as orientações de cada movimento.

138 exercícios
Demonstração de Rosca spider com único haltereDemonstração animada
Bíceps

Rosca spider com único haltere

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Demonstração de Rosca spider unilateralDemonstração animada
Bíceps

Rosca spider unilateral

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Demonstração de Rosca unilateral em pé com halterDemonstração animada
Bíceps

Rosca unilateral em pé com halter

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Demonstração de Rotação externa de halteres apoiada no bancoDemonstração animada
Ombros

Rotação externa de halteres apoiada no banco

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Demonstração de Rotação externa de ombros a 90° deitado com halteresDemonstração animada
Ombros

Rotação externa de ombros a 90° deitado com halteres

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Demonstração de Rotação externa do ombro deitado com haltereDemonstração animada
Ombros

Rotação externa do ombro deitado com haltere

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Demonstração de Salto com halteres divididoDemonstração animada
Corpo inteiro

Salto com halteres dividido

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Demonstração de Stiff com halteresDemonstração animada
Posteriores de coxa

Stiff com halteres

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Demonstração de Stiff Unilateral com HalteresDemonstração animada
Posteriores de coxa

Stiff Unilateral com Halteres

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Demonstração de Subida no step com halteres e elevação do joelhoDemonstração animada
Quadríceps

Subida no step com halteres e elevação do joelho

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Demonstração de Supino Alternado com HalteresDemonstração animada
Peito

Supino Alternado com Halteres

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Demonstração de Supino com haltere pegada fechadaDemonstração animada
Peito

Supino com haltere pegada fechada

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