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2x Cross over (Polias)

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📚 Informações do Aparelho

💪 Grupo Muscular Peitoral, Dorsais, Deltoides, Trapézio, Bíceps, Tríceps, Antebraços, Abdômen, Oblíquos, Lombar, Glúteos, Quadríceps, Isquiotibiais, Adutores, Abdutores, Panturrilhas

🏋️ Exercícios Possíveis

  • Crucifixo no Cross
  • Crossover Alto
  • Remada Baixa
  • Puxada Frontal
  • Face Pull
  • Rosca Direta
  • Tríceps Pulley
  • Elevação Lateral
  • Glúteo no Cabo
  • Abdominal no Cabo
  • ...
  • Entre muitos outros exercícios para Peito, Costas, Ombros, Bíceps, Tríceps, Abdômen, Glúteos e Pernas

⚠️ Cuidados

  • Regular a altura das polias antes do exercício.
  • Verificar o acessório corretamente fixado ao mosquetão.
  • Manter postura adequada durante toda a execução.
  • Evitar movimentos bruscos e uso excessivo de impulso.
  • Controlar a fase concêntrica e excêntrica.
  • Executar o movimento em amplitude confortável.
  • Manter o tronco estabilizado.