Extensão de Perna Unilateral

Como executar

Sente-se com tronco apoiado e alinhe os joelhos ao eixo da máquina ou da resistência. Posicione o apoio próximo aos tornozelos e estenda os joelhos para elevar as pernas, mantendo as coxas apoiadas. Dobre os joelhos lentamente para retornar, sem tirar o quadril do assento ou bater a carga. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.