Mesa Flexora Unilateral
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Deite de frente no apoio da demonstração, mantendo a resistência firme próxima aos tornozelos. Flexione os joelhos para aproximar os calcanhares dos glúteos, mantendo quadril e tronco estáveis. Retorne lentamente até a posição inicial, sem levantar a pelve ou bater a carga. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
