Leg Press unilateral
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Ajuste o assento, apoie costas e quadril e coloque o pé ou os pés firmes na plataforma. Flexione quadril e joelhos na amplitude que mantém a pelve apoiada e os joelhos alinhados aos pés. Empurre a plataforma para retornar, sem travar os joelhos ou retirar os calcanhares do apoio. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
