Elevação Unilateral de Panturrilha no Leg Press

Como executar

Apoie a parte anterior dos pés na plataforma do leg press e mantenha os joelhos estáveis, sem travá-los. Eleve os calcanhares movimentando apenas os tornozelos, sem impulsionar com os joelhos. Desça de forma controlada até a amplitude orientada, mantendo os pés alinhados e o apoio seguro. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.