Elevação de panturrilhas sentada na máquina

Como executar

Sente-se e ajuste a resistência sobre as coxas, mantendo a parte anterior dos pés apoiada e os calcanhares livres. Eleve os calcanhares movimentando apenas os tornozelos, sem impulsionar com os joelhos. Desça de forma controlada até a amplitude orientada, mantendo os pés alinhados e o apoio seguro.