Levantamento de halteres de 4 maneiras

Como executar

Firme a base e mantenha o tronco estável com os halteres nas mãos. Execute as elevações à frente, aos lados e as rotações na sequência de três ou quatro movimentos da demonstração. Controle cada transição sem impulsionar o tronco, encolher os ombros ou perder o alinhamento dos punhos.