Elevação Frontal Alternada Com Halteres

Como executar

Firme a base e segure a resistência à frente do corpo, mantendo o abdômen ativo. Com pequena flexão dos cotovelos, eleve os braços à frente até a altura mostrada, sem encolher os ombros ou usar impulso. Desça devagar, preservando a posição do tronco e dos punhos. Alterne os braços conforme a demonstração.