Crucifixo ascendente em pé com halteres
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Firme a base e segure os halteres ao lado do corpo com as palmas orientadas como na demonstração. Eleve e aproxime os braços à frente em trajetória ascendente, mantendo pequena flexão dos cotovelos. Retorne lentamente, sem encolher os ombros ou usar impulso do tronco.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
