Flexão de joelhos deitado de frente com halter entre os pés
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Deite de frente no apoio da demonstração, mantendo a resistência firme próxima aos tornozelos. Flexione os joelhos para aproximar os calcanhares dos glúteos, mantendo quadril e tronco estáveis. Retorne lentamente até a posição inicial, sem levantar a pelve ou bater a carga.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
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