Cruz de ferro com halteres
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Segure os halteres e organize os pés para o agachamento mostrado. Coordene a flexão das pernas com a elevação dos braços à frente e faça a abertura lateral prevista ao estender o corpo. Controle a descida da carga e do quadril, sem encolher os ombros ou deixar os joelhos caírem para dentro.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
