Supino Declinado Unilateral Pegada Martelo com Haltere

Como executar

Deite no banco declinado, com os pés presos no apoio, mantendo a parte superior das costas apoiada. Mantenha a pegada neutra, com as palmas voltadas uma para a outra. Flexione os cotovelos para aproximar a carga do peito com controle; em seguida, empurre até estender os braços sem perder o apoio das costas. Evite bater a carga, dobrar os punhos ou deslocar os ombros para a frente. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.