Bicicleta ergométrica vertical
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Ajuste o banco para pedalar sem estender completamente os joelhos e mantenha o tronco apoiado ou estável na posição do equipamento. Gire os pedais de forma contínua, com os joelhos acompanhando os pés; na air bike, coordene os braços com as pernas. Mantenha o ritmo orientado e reduza gradualmente antes de parar.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
