CADEIRA EXTENSORA
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Sente-se com tronco apoiado e alinhe os joelhos ao eixo da máquina ou da resistência. Posicione o apoio próximo aos tornozelos e estenda os joelhos para elevar as pernas, mantendo as coxas apoiadas. Dobre os joelhos lentamente para retornar, sem tirar o quadril do assento ou bater a carga.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
