Caminhada com Halteres

Como executar

Segure a carga ao lado do corpo ou apoiada na dobra dos cotovelos na posição Zercher, conforme a demonstração. Caminhe com passos curtos e controlados, mantendo tronco ereto, ombros estáveis e espaço livre à frente. Pare com equilíbrio antes de apoiar a carga, sem deixá-la puxar o corpo para os lados.