Desenvolvimento Z press sentado no solo com halteres
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Sente-se no solo com as pernas à frente e o tronco ereto, posicionando os halteres na altura dos ombros. Pressione-os para cima sem inclinar o tronco para trás ou perder a posição das pernas. Desça com controle, mantendo os punhos alinhados e a estabilidade do abdômen.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
