Elevação de Panturrilha com Uma Perna na Máquina Hack

Como executar

Mantenha a parte anterior dos pés firmemente apoiada no solo ou na plataforma e use o apoio indicado para estabilizar o corpo. Eleve os calcanhares movimentando apenas os tornozelos, sem impulsionar com os joelhos. Desça de forma controlada até a amplitude orientada, mantendo os pés alinhados e o apoio seguro. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.