Extensão Lombar com Peso
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Ajuste os apoios para firmar pernas e quadril, ou deite na posição de solo demonstrada. Incline o tronco de maneira controlada pelo quadril e retorne até alinhar o corpo. Mantenha o pescoço neutro e evite terminar com a lombar excessivamente arqueada.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
