Desenvolvimento militar em pé na máquina Smith
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Sente-se com tronco apoiado e pés firmes, posicionando os pegadores ou a carga na altura dos ombros. Empurre a resistência para cima, estendendo os cotovelos sem inclinar o tronco para trás. Desça de maneira controlada até a posição inicial, mantendo os punhos alinhados e o pescoço relaxado.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
