Remada unilateral com halter apoiada no banco

Como executar

Apoie uma mão e o joelho ou os pés de forma estável no banco, deixando o outro braço livre para segurar o halter. Puxe a resistência em direção ao tronco, conduzindo os cotovelos para trás e aproximando as escápulas sem elevar os ombros. Estenda os braços lentamente para retornar, sem balançar o corpo ou perder a postura. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.