Rosca bíceps inclinada com halteres sentado

Como executar

Sente-se no banco inclinado, com as costas apoiadas e os braços pendendo junto ao corpo. Mantenha os punhos alinhados e a pegada indicada na demonstração. Dobre os cotovelos para elevar a carga, mantendo a parte superior dos braços estável e sem impulsionar o tronco. Desça de maneira controlada, sem perder o apoio ou relaxar a resistência.