Elevação Pélvica Com Barra Declinado
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Deite de costas, com joelhos flexionados e pés apoiados no solo. Posicione a carga ou a resistência sobre o quadril de forma estável, conforme a demonstração. Eleve o quadril contraindo os glúteos até alinhar tronco e coxas, sem hiperestender a lombar. Desça de maneira controlada, mantendo a pelve nivelada e os joelhos na direção dos pés.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
