Stiff Unilateral com Barra

Como executar

Mantenha os pés firmes e a carga próxima ao corpo, com a coluna alinhada. Parta da posição em pé e leve o quadril para trás, mantendo pequena flexão dos joelhos e descendo a carga junto às pernas. Na variação unilateral, incline o tronco enquanto a perna livre se desloca para trás, mantendo a pelve nivelada. Retorne estendendo o quadril, sem arredondar a coluna, afastar a carga ou terminar com a lombar hiperestendida. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.