Arranco com Barra

Como executar

Organize a pegada e a posição da carga na altura inicial da demonstração. Estenda pernas e quadril para acelerar a carga próxima ao corpo e receba-a acima da cabeça com o braço ou os braços estáveis. Reorganize a base e retorne de forma controlada, usando a progressão de amplitude e assistência indicada para essa técnica.