Flexão de joelhos com bola suíça
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Deite de costas e apoie os calcanhares na bola ou no apoio deslizante demonstrado. Eleve o quadril e dobre os joelhos para trazer os calcanhares em direção ao corpo. Estenda novamente as pernas com controle, mantendo quadril e tronco alinhados e a superfície estável.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
