Supino Unilateral com Halteres com Pegada Reversa

Como executar

Deite no banco reto, com os pés firmes no chão, mantendo a parte superior das costas apoiada. Use as palmas para cima na pegada invertida demonstrada, mantendo os punhos alinhados. Flexione os cotovelos para aproximar a carga do peito com controle; em seguida, empurre até estender os braços sem perder o apoio das costas. Evite bater a carga, dobrar os punhos ou deslocar os ombros para a frente. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.