Crucifixo Invertido no Banco 45°

Como executar

Deite no banco reto e apoie os pés e a parte superior das costas. Aproxime os braços à frente do peito em arco, sem mudar a flexão dos cotovelos. Abra novamente de forma controlada, mantendo os ombros estáveis e evitando esticar excessivamente a parte anterior do ombro.