Crossover na polia alta

Como executar

Ajuste as polias na altura indicada e organize uma base estável, com leve flexão dos cotovelos. Aproxime as mãos à frente e abaixo da linha do peito, acompanhando a trajetória descendente da polia alta. Abra novamente de forma controlada, mantendo os ombros estáveis e evitando esticar excessivamente a parte anterior do ombro.