Rosca bíceps com pegada fechada na barra W

Como executar

Em pé, mantenha os pés firmes, o abdômen ativo e os cotovelos estáveis. Mantenha os punhos alinhados e a pegada indicada na demonstração. Dobre os cotovelos para elevar a carga, mantendo a parte superior dos braços estável e sem impulsionar o tronco. Desça de maneira controlada, sem perder o apoio ou relaxar a resistência.