Voador na máquina com apoio nos antebraços (peck deck)

Como executar

Ajuste o banco e os apoios da máquina para alinhar as mãos ou antebraços à altura do peito. Aproxime os braços à frente do peito em arco, sem mudar a flexão dos cotovelos. Abra novamente de forma controlada, mantendo os ombros estáveis e evitando esticar excessivamente a parte anterior do ombro.