Sentar e levantar do banco sem carga
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Fique à frente de um banco firme com os pés apoiados e alinhados. Leve o quadril para trás e sente de maneira controlada, mantendo os joelhos na direção dos pés. Incline o tronco o suficiente para levantar e empurre o solo, sem se jogar sobre o banco ou usar impulso.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
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