Desenvolvimento de ombro com cabo ajoelhado

Como executar

Ajoelhe-se com a pelve nivelada e mantenha a resistência na posição inicial próxima ao ombro. Empurre a resistência para cima, estendendo os cotovelos sem inclinar o tronco para trás. Desça de maneira controlada até a posição inicial, mantendo os punhos alinhados e o pescoço relaxado.