Flexão de Punho na Polia Unilateral

Como executar

Apoie o antebraço no banco ou nas coxas, deixando a mão livre além do apoio. Mantendo o antebraço parado, aproxime a palma da mão do antebraço para movimentar a carga pelo punho. Volte devagar até a posição inicial, sem usar o cotovelo para ajudar. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.