Rosca Direta com Cabo deitado

Como executar

Deite na posição da demonstração, mantendo cabeça e tronco apoiados e os braços alinhados ao cabo. Mantenha os punhos alinhados e a pegada indicada na demonstração. Dobre os cotovelos para elevar a carga, mantendo a parte superior dos braços estável e sem impulsionar o tronco. Desça de maneira controlada, sem perder o apoio ou relaxar a resistência.