Adução de quadril na polia
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Em pé, use um apoio firme e mantenha a pelve nivelada sobre a perna de sustentação. Leve a perna de trabalho em direção à linha central do corpo, sem girar o quadril. Retorne devagar, mantendo a resistência e o alinhamento do joelho.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
