Rosca bíceps unilateral no cabo alto

Como executar

Em pé, mantenha os pés firmes, o abdômen ativo e os cotovelos estáveis. Mantenha os punhos alinhados e a pegada indicada na demonstração. Com os braços elevados na posição demonstrada, dobre os cotovelos para aproximar as mãos da cabeça, sem deixar os braços descerem. Desça de maneira controlada, sem perder o apoio ou relaxar a resistência. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.