Rotação interna de ombro na polia

Como executar

Mantenha o cotovelo flexionado junto ao tronco e estabilize o ombro; ajuste a resistência na altura do antebraço. Gire o antebraço em direção ao abdômen sem deslocar o cotovelo ou rodar o tronco. Volte lentamente, preservando o alinhamento do punho e usando a amplitude indicada para essa variação.