Rosca bíceps com cabo ajoelhado

Como executar

Ajoelhe-se diante da polia ou do ponto de fixação, mantendo o tronco firme e o quadril estável. Mantenha os punhos alinhados e a pegada indicada na demonstração. Dobre os cotovelos para elevar a carga, mantendo a parte superior dos braços estável e sem impulsionar o tronco. Desça de maneira controlada, sem perder o apoio ou relaxar a resistência.