Crucifixo Unilateral em Declinado com Cabo

Como executar

Ajuste as polias na altura indicada e organize uma base estável, com leve flexão dos cotovelos. Aproxime os braços à frente do peito em arco, sem mudar a flexão dos cotovelos. Abra novamente de forma controlada, mantendo os ombros estáveis e evitando esticar excessivamente a parte anterior do ombro. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.