Extensão de quadril ajoelhado na polia
Veja o movimento. Entenda a execução.
Como executar
Ajoelhe-se com a resistência presa à frente e mantenha a coluna alinhada. Leve o quadril para trás em direção aos calcanhares e, em seguida, estenda o quadril para elevar o tronco. Controle a volta sem puxar apenas com os braços ou arquear a lombar.
ENCONTRE NA ACADEMIA
Aparelhos para este exercício
Veja as fotos e reconheça o equipamento na Top Shape.
