Crucifixo Inverso Unilateral na Polia

Como executar

Apoie o peito no banco ou aparelho quando houver apoio; na variação curvada, incline o tronco pelo quadril e mantenha a coluna alinhada. Abra os braços para os lados ou na direção em T/Y indicada na demonstração, mantendo leve flexão dos cotovelos. Retorne devagar sem encolher os ombros, jogar o tronco ou transformar o movimento em uma remada. Faça o mesmo do outro lado, mantendo a mesma postura.